jak zrobic

[...] drążkiem a tego czego nie można zrobić na drążku np; bicepsa nie zrobimy raczej na drążku przynajmniej ja nie znam żadnej metody bo chce tak robić, wszystkie ćwiczenia na drążku jakie się da a te co nie to tradycyjnie. Co o tym sądzicie jak by zrobić taki plan treningowy był by dobry? Zmieniony przez - Gasior123x w dniu 2012-12-26 23:53:53

Widzę, że nie tylko mnie to denerwuje. Przeglądam forum na starym laptopie z rozdzielczością 1024x768 i nie jedno krotnie ten wyskakujący pasek Facebooka utrudnia mi przeglądanie. Niech sobie będzie, ale czy nie można zrobić tak żeby rozwijał się dopiero po kliknięciu w niego, a nie jak teraz po najechaniu kursorem ?

Kiedyś gdy byłem młodszy jakieś 5 lat temu biegałem na siłownię 5 razy w tygodniu brałem odżywki przedawkowywałem je i guzik z tego miałem ale mimo wszystko upór i słowa Arnolda w filmikach motywujących plus prawie codzienne wizyty na siłowni i patrzenie na to jak inni rosną jak inni wyglądają pchała dalej i dalej ... ale czy to coś zmieniło nic. [...]

to wlasnie ja nie bede mal limitu:-) zdradzisz sekret jak to dokladnie zrobic?

Bicie u mnie nie wygląda tak np że podchodze, kle na niego, bije on ucieka i płacze. Często jak podchodze to uciekają i wracają potem, bo chcą zaimponować innym. Nie chcę nikomu zrobić krzywdy, ale po prostu chcę dać nauczkę

tak oto chodzi ...to jak to zrobić dobrze :)? Zmieniony przez - ada6m w dniu 2012-12-26 21:26:52

Moze nie z tym samym ale zaczynałem od max a jak juz nie mogłem to zmniejszałem tak zeby te 8 powt zrobic

warez jak nigdy nie robiłeś klaty + barków to spróbuj, dobrze wchodzi przód i bok, tył można czasem doczepić do góry plecówJa robie 12-14 serii na klate wiec przedni akton dosc obrywa juz i nie bylbym w stanie porzadnie zrobic barkow

[...] swoją wiedzę i doświadczenia kolejnym pokoleniom siłaczy. Oczywiście trzeba weryfikować źródła,z których czerpiemy naszą wiedzę.W internecie namnożyło się pseudo trenerów,jak grzybów po deszczu. Na dobry początek 2 przydatne linki : http://www.sfd.pl/%5BLEKSYKON%5D_S%C5%82ownik_Sport%C3%B3w_Si%C5%82owych-t995002.html [...]

nogi, plecy, klata, naramienne , tricepsy, bicepsy <--- tyle grup mięśniowych naraz w tym aż 3 duże... lepiej zrobić na treningu 1 grupę mięśniową dużą i jedną małą niż wszystko naraz... tak jak pisał rutkow "nogi i plecy mozesz dac ok 16 seri na klate 12 a na reszte po 9"robiąc po 3-4 różne ćwiczenia.

Zapewne tak komentujesz, bo wyglądasz gorzej nie nie masz sily ruszyc dupy by cos ze sobą zrobić, bo po co jak można hejtować by leczyć się z kompleksów ;]

No faktycznie kicha. Ja się dałem w hooya zrobić i soga dałem %-). Jak otwarła mi się tchp i najpierw ostatnia strona to myślałem, że tak po mnie jadą. Uff.

zgadzam się z Tobą. Wezme sie za to na lato ;) Choc nie ukrywam silownia to dodatek do zycia a nie cel. Jakis nazylowany nie chce byc. Troche brzuszka mi nie przeszkadza. Grunt byc ze tak powiem postawnym ;) Czyli lepiej na splita wejsc ? Bo ostatnio bo takim 5x5/fbw sie dobrze czulem. tylko to 2 miesiace bylo i moze teraz organizm znowu by chcial [...]

Jednak mimo wszystko lepiej chyba masować, a potem wycinać. Jak bym miał robić teraz redukcję to w ogóle bym był cienki jak patyk :) A ten fat to pozostałości po żarciu wszystkiego jakieś 7-6 lat temu. Kiedyś ważyłem 65 kilo przy 180 cm wzrostu i pochłaniałem wszystko. Zero jakiejkolwiek wiedzy i rozsądku. I przytyłem w niecały rok do 83 kilo, ale [...]

[...] sie zalalem fatem ale mam duza mase miesniowa. Problem jest w tym ze za duzo waze i chce zrobic dobra rzezbe. Nie wiem tylko czy robic trening normalnie na rzezbe czy lepiej jakies treningi w typie spartakusa :D Jesli moglibyscie cos poradzic to bardzo prosze !! Najlepiej jakis szczegolowy plan jak macie sprawdzony noi przedewszystkim diete bo to [...]

Jutro napierniczam ten sam trening co na filmiku wyżej także postarm się zapamiętać rady i zrobić wszystko git. Tylko niewiem jak będzie z nagrywaniem bo aparat pozyczyłem a kumpel nie przyjeżdża... ale może coś wymyślę... Co do tego żurawia to za uja go nie zrobie sam, wkładam nogi pod gryf, pod wyciąg i ciągle za nisko i mi się stopy wywijają [...]

[...] Nie, nie wystarczy żeby zrobić z tego porządny cykl. Pytasz co na gino? Co na odblok? Łapiąc się za doping, trzeba mieć chociaż podstawową wiedzę na ten temat, a Ty jak widzisz nie masz jej wcale zadając takie durne pytania... O diecie też bardzo małe pojęcie, moja rada wejdź do działu odżywianie, ułóż porządnie dietę, poćwicz jakiś czas [...]

chodzi tu o mase rzecz jasna,waze 104kg jest to waga ciezka,chcialbym osiagnac 115-120kg wiec jak to zrobic na boldenonie,tesciu czy innych srodkach pod sw.Czekam na konkretne wypowiedzi z uzasadnieniem :)

najpierw musisz sprawdzic jakim ciezarem dasz rade zrobic 6powt. a potem w treningu wszystko wyjdzie. jak zaczniesz robic po 7-8powt to na nastepnym musisz sobie dolozyc kilo zeby robic te 6powt. to samo dotyczy dociskania i reszte cwiczen

Z total immersion zrezygnuję. Będę musiał zdać się na siebie, ew. na ratowników, albo wykupię kilka lekcji, aby mnie naprowadzili. Jak oddychać podczas wynurzania? W wodzie wypuszczać powietrze ustami(powoli), gdy się wynurzę zrobić wdech również ustami(maksymalny) czy może nosem? Jakie ćwiczenia na początek, aby potrenować właśnie oddychanie pod [...]